ลดเอว ลดสะโพก ลดต้นขา

การที่จะมีสุขภาพดี ก็ต้องดูแลรูปร่างให้ดีด้วย สาวๆมาดูท่า ลดเอว ลดสะโพก ลดต้นขา แบบง่ายๆ ทำได้ทุกวัน ใช้เวลาไม่นาน รับรองว่าสุขภาพดี หุ่่นเป๊ะแน่ๆๆ สวย เพรียวพร้อมกันถ้วนหน้าแน่นอน

เรามาเริ่มกัน แบบ step by step กันเลย

ท่่าคลาน กางเข่าออกพอประมาณ

จากนั้นยกตัวขึ้นค้างไว้ 3 นาี่ทีแล้วกลับสู่ท่าเดิม

นั่งพับเพียบแขนตั้งตึง ตามรูป

ยกตัวขึ้นค้างไว้ 3 นาที แล้วกลับสู่ท่าเดิม

นอนหงาย ตั้งเข่าขึ้น พร้อมยกศีรษะขึ้นเกร็งหน้าท้อง

    
     ยืดขาออกเตะสลับขึ้นลง ประมาณ 30 ครั้ง กลับสู่ท่าเดิม

ทำแบบนี้ทุกๆวันเป็นประจำ ตื่นนอน และก่อนเข้านอน นะจ๊ะสาวน้อยทั้งหลาย รับรองว่าหุ่นเป๊ะกระชับสวยได้รูปแน่นอน